Problème de MOTIVATION ? Mes 7 conseils personnels

Ah ! La motivation

La solution à tous nos problèmes ?

Ne dit-on pas « Quand on veut, on peut ! » ?

Cela signifie-t-il que quand nous ne pouvons pas, c’est dû à un manque de volonté, de motivation.

Mais, pourquoi nous ne voudrions pas faire cette chose, pourtant indispensable ?

« La persévérance paie ! »

Oui, ça aussi nous le savons pourtant nous continuons à ne rien faire.

Qu’est-ce qui nous pousse à procrastiner alors que nous voulons que notre projet avance ?

Cela engendre de la frustration, une baisse de l’estime de soi.

C’est un cercle vicieux.

Le manque d’action diminue notre enthousiasme qui réduit notre envie d’agir.

Les besoins d’accomplissement, d’épanouissement ne sont pas comblés.

 

Comment éviter de perdre notre enthousiasme ?

Alors, déjà, je vais en rassurer plus d’une…

Nous ne pouvons pas être au top de notre énergie 24h/24 et 7j/7. Impossible !

Ne culpabilise pas si un jour, tu as une baisse de motivation. Tu en profiteras pour faire une activité qui demande moins d’implication.

En revanche, si cela fait un certain temps que tu procrastines, que ta motivation est dans tes chaussettes, voire pire, enfouie six pieds sous terre, voici mes conseils pour t’aider à la mettre au centre de tes décisions.

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1- Trouver TON POURQUOI

Trouver ton pourquoi, c’est le meilleur moyen de solliciter ta motivation quand tu veux.

C’est repérer la raison profonde qui t’incite à faire ce que tu dois faire.

C’est détecter la volonté intrinsèque qui te permettra d’avancer coûte que coûte.

 

POURQUOI fais-tu ce que tu fais ? 

Pour que ton pourquoi soit pertinent, il doit être personnel. Il doit venir de toi, d’une envie personnelle, et non des autres.

De même, il doit répondre à une de tes valeurs essentielles. Si tu ne les connais pas, je t’invite à lire cet article qui te donnera les clés pour les révéler.

Motivation - Trouve TON pourquoi - Se Réaliser Au Féminin

N’hésite pas à aller en profondeur en te posant la question « pourquoi ? » plusieurs fois de suite.

« Pourquoi dois-je faire ça ? Pour ceci. Mais pourquoi je veux ceci ? Parce que cela. Pourquoi faire cela ? Pour/Parce que… ». À la fin de cet article, je te donne un exemple personnel.

Découvrir ton pourquoi, c’est également découvrir ta voie, ta mission de vie.

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2- Identifier les AVANTAGES

Une autre manière de rester motivée, c’est de penser aux avantages si tu agis maintenant.

Pour les connaître, pose-toi la question suivante :

Ça fait quoi si je fais cette action maintenant au lieu de demain ?

 

Pour t’aider à y répondre, tu peux terminer plusieurs fois les deux phrases suivantes.

– Cela m’évitera de … … [supporter le regard des autres si j’échoue – perdre de l’argent – abandonner].

– Cela me permettra de … … [construire quelque chose qui me correspond – passer à autre chose – me sentir bien].

Connaissant maintenant les avantages, quel choix vas-tu faire ? Demeurer passive ou réagir ?

Motivation - Avancer ou abandonner - Se Realiser Au Feminin

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3- Penser à LONG TERME

Imaginer les bénéfices de tes actes sur le long terme te motivera à rester concentrée sur tes objectifs.

Si j’agis maintenant, qu’est-ce que ça m’apportera ?

On est bien d’accord que ça semble plus facile de ne rien faire que de passer à l’action avec toutes les peurs que cela peut engendrer.

De plus, c’est totalement humain d’être plus attirée à faire quelque chose qui provoque un bienfait immédiat qu’une action dont les bénéfices seront visibles beaucoup plus tard.

Heureusement pour toi, tu as de la volonté et tu as réalisé ton tableau de visualisation, ou vision board.

Motivation - Tableau de visualisation - Se Réaliser Au Féminin

Regarder ton tableau de visualisation quotidiennement te motivera jour après jour.

En ayant une vision claire de ce que tu veux à long terme, ton entrain à entreprendre sera décuplé.

Tu peux aussi utiliser la visualisation positive.

Chaque jour, imagine de façon précise ce que tu veux faire, construire et quel type de personne tu veux devenir. Sois positive dans tes affirmations. Par exemple, remplace « Je ne serai plus stressée. » par « Je serai sereine en toute occasion. ».

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4- Éliminer tes CROYANCES limitantes

Souvent nous n’osons pas aller de l’avant car nous avons peur.

Peur du changement que ça pourrait engendrer.

Peur de l’échec, ou même de la réussite.

Peur de « je ne sais pas quoi ».

PEUR.

Notre peur est souvent causée par des croyances limitantes. Des pensées que nous pensons réelles et immuables.

Nous demeurons dans notre zone de confort. Même si elle ne nous plait pas, au moins, nous la connaissons.

Quelles sont tes croyances limitantes ?

Qu’est-ce qui te bloque pour avancer ? Pour agir et atteindre tes rêves ?

Ces croyances, aussi fortes soient-elles, peuvent, et doivent, être identifiées et éliminées, si possible.

Bien souvent, le simple fait de se rendre compte de leur présence, leur pouvoir limitant en est diminué. À ce moment-là, il nous est possible de passer à l’action.

Motivation - Croyances limitantes - Se Realiser Au Feminin

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5- Utiliser des coups de BOOST ponctuels

Comme son nom l’indique, ces astuces sont à utiliser ponctuellement. Les effets sont immédiats mais ne durent pas.

Cependant, ils peuvent permettre de relancer la machine lors d’un coup de mou épisodique.

Qu’est-ce qui te motive rapidement ?

Au choix, tu peux :

– Participer à un évènement dynamisant.

– Changer ton vocabulaire et remplacer « Je dois… » par « Je veux … » ou, « Il faut que … » par « J’ai envie de… ».

– Diviser une tâche qui te semble trop longue en plusieurs étapes.

– Lire un livre inspirant.

– Faire du sport pour tonifier ton corps, et oxygéner ton esprit.

– Compter le peu de mois qu’il te reste pour réaliser tes rêves avant la retraite.

– Regarder des vidéos de motivation.

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6- Savoir SE RÉCOMPENSER

Non, les récompenses ne servent pas que pour les enfants !

N’est-ce pas gratifiant d’avoir réussi à surmonter ton envie de laisser tomber ?

Bien sûr que oui ! Alors, complimente-toi !

Se féliciter de ne pas avoir craqué ou d’avoir agi, envoie un signal positif à ton esprit. Il sera ainsi plus enclin à renouveler l’opération.

Tout le monde préfère avancer dans l’espoir d’avoir la carotte, que des coups de pied aux fesses.

Débusque une belle carotte au lieu de te s’auto-flageller !

Ça peut être une chose très simple comme se lover dans un fauteuil pour boire un délicieux thé.

Motivation - Récompense - Se Réaliser Au Féminin

Laisse aller ton imagination. La carotte se doit d’être attirante et chaleureuse. Elle doit donner envie pour t’encourager à avancer.

 

7- S’INSPIRER

Ces conseils te donneront la force de l’autodétermination, un état d’esprit propice à la motivation.

De mon côté, c’est surtout avoir défini MON POURQUOI qui me permet d’être captivée jour après jour, mois après mois.

D’ailleurs, voici l’une de mes recherches d’un pourquoi, qui m’incite à écrire régulièrement sur ce blog. J’espère qu’elle t’inspirera pour déceler ton ou tes pourquoi.

Motivation - Pourquoi - Se Realiser Au Feminin

La dernière réponse correspond à l’une de mes valeurs essentielles : la liberté.

En clair, si un jour je veux me sentir libre et devenir digital nomad, j’écris mon article maintenant.

Mon énorme pourquoi, ma motivation suprême : MA liberté.

J’ai recherché d’autres pourquoi, correspondants à d’autres valeurs, pour différents projets de vie. Aussi bien perso que pro.

 

 

Et toi ? Connais-tu TON POURQUOI ?

Si tu as d’autres astuces pour rester motivée, j’aimerais les connaître.

Merci de les écrire dans les commentaires ci-dessous.

Je pense que les lectrices de ce blog seront également ravies de découvrir tes astuces.

En effet, nous sommes toutes différentes et, ce qui ne marche pas chez l’une peut marcher chez l’autre.

À vos claviers chères lectrices de Se Réaliser Au Féminin !

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Crédits photographiques : Aurélia T.

Si tu penses que cet article pourrait être utile à quelqu’un, merci de le partager.

 

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